养成早睡早起有什么技巧？

我以前也是夜猫子，后来逼自己改过来。关键是别一下子提前两小时，每天比前一天早睡十五分钟，身体没那么抗拒。晚上把手机放客厅充电，这招最管用，躺床上刷短视频根本停不下来。早上闹钟响了立刻开灯，光会刺激大脑清醒。刚开始一周特别难受，撑过去就好了，现在到点就困，比闹钟还准时。