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所属分类
滋补食疗
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皆非2026-05-17 进行了回答两个月菠菜猪肝白吃了对吧？菠菜里的铁是"非血红素铁"，吸收率才2%左右，而且草酸还拖后腿，猪肝虽好但胆固醇高确实不能天天灌。你得先搞清楚贫血类型，九成以上是缺铁性的，但也可能是地贫、慢性病贫血，盲目食补会耽误事。真缺铁的话，红肉、血豆腐比菠菜强十倍，维C能促进铁吸收，饭后吃个橙子比啥都强。指标没改善别硬扛，让医生开点铁剂，两周就能见效，食疗当辅助就行。0