正确坐姿能避免久坐危害吗？

我之前也试过把坐姿调得特标准，腰垫、脚垫全配上，结果坐三小时还是腰酸。后来问康复科的朋友才明白，久坐的危害不光是姿势问题，肌肉长时间静止不动，血液循环变慢，代谢废物堆积，这些靠"坐得正"解决不了。我现在定个闹钟每小时起来溜达两分钟，接杯水、伸个懒腰，比单纯纠结坐姿管用多了。