新手在家锻炼有什么建议？

我刚入门那会儿，就一张瑜伽垫，跟着视频做深蹲和俯卧撑，结果第二天腿酸得下不了床。后来学乖了，先花五分钟活动手腕脚踝、原地踏步，练完再拉伸大腿和肩膀，舒服多了。新手别贪多，每天二十分钟够了，动作找镜子对着做，腰别塌、膝盖别过脚尖。坚持两周，身体自然会告诉你该加量了。