奇亚籽减肥一天吃多少啊

奇亚籽是一种富含膳食纤维的食品，对于成人来说，每日推荐摄入量为15毫克，而儿童则为5毫克。食用奇亚籽可以增加肠道内容物，刺激肠道蠕动，使粪便体积增大，加快食物残渣的排泄速度。因此，它对于促进消化和减肥都有一定的帮助。