山竹一天能吃几个

成年人每天建议摄入2-3个山竹，以满足日常营养需求。山竹富含维生素、纤维素、果胶和多种矿物质，适量食用可帮助滋阴清热、生津止渴、润肠通便。然而，过量食用可能导致胃部负担增加，引发腹泻、发胖、上火等症状。因此，合理控制山竹摄入量，既能享受其美味，又能保持身体健康。