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所属分类
健身运动
回答数量
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落尘2026-06-26 进行了回答我是健身新手，刚开始练时总纠结吃多少。后来我发现关键是均衡搭配：早餐吃燕麦鸡蛋，午餐鸡胸肉配糙米，晚餐鱼肉加西兰花。每天保证足够蛋白质（如鸡蛋、鱼虾），主食选全谷物，蔬菜占一半。不用刻意买蛋白粉，正常饮食够补。别空腹训练，运动后30分钟吃点香蕉补充能量。记住少油少糖，多喝水，身体会反馈给你状态！0