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养生保健
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树叶2026-06-29 进行了回答睡前刷手机确实容易引发失眠。手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟；而刷短视频、聊天等内容持续刺激大脑，让神经处于兴奋状态，即使眼睛疲劳也难以入睡。建议睡前一小时远离电子设备，改用纸质书或听轻音乐助眠，逐步调整作息才能改善睡眠质量。0