长期便秘排不出便怎么办

你这是便秘加上长了内外痔疮，便血可能是排便时撑破肠道或者痔疮引起的。平时要注意清洁，多用温水坐浴，别吃辣的东西，也别久坐久蹲。多吃蔬果，赶紧去医院看看，听医生的安排检查治疗。

缓解便秘可从日常做起：多走动少久坐，培养定时排便习惯；多吃蔬果等高纤维食物，注意补水，适量喝酸奶也有助改善；必要时可服用麻仁润肠丸辅助。

要是有便秘的情况，多半是肠道蠕动太慢导致的。可以先吃阵子果导片，效果不错。平时多吃点香蕉，喝点蜂蜜水，便秘就能慢慢缓解。关键得养成好习惯，尤其要注意定时排便。

治便秘得讲究个性化，按自身情况选导泻药，最好挑效果佳、安全性高、能长期用还便宜的。不过别光靠吃药！重点要管住嘴、别太累、多活动，养成每天定时排便的习惯。千万别憋着，拖久了排便反射会变弱。平时多散步跑步、练气功打太极、干点体力活，这些都能促消化增食欲，练强肚子和屁股肌肉，帮助顺畅排便，还能防便秘。

便秘是常见问题，属于多种症状的综合表现而非单一疾病，典型表现为排便次数少、粪便量减、干硬及排便费力。若同时出现两种及以上这些症状，就可诊断为症状性便秘。通常以排便间隔延长为主，每2~3天甚至更久（或每周少于3次）排一次便就属便秘。日常可多吃富含B族维生素的食物促进消化液分泌、增强肠道蠕动，帮助排便，像粗粮、酵母、豆制品都是不错的选择；菠菜、包心菜等蔬菜因含大量叶酸也有良好通便效果。

有不良饮食习惯或严重偏食的人，得改掉坏毛病、优化膳食搭配，多吃富含膳食纤维的蔬果。日常可适当食用糙粮粗粮，像标准面粉、薯类、玉米、大麦这类带渣食物。此外，适量摄入油脂类食品，常喝凉开水和蜂蜜水，多补充水分及饮品，这些都有助于防治便秘。