女人喝牛奶好还是酸奶好

酸奶由纯牛奶发酵而成，其钙和蛋白质含量与牛奶相当。对于乳糖不耐受者，酸奶是更好的选择，因为它的发酵过程分解了乳糖。然而，市场上的酸奶大多为调味酸奶，添加了糖、水果等，热量较高。若需控制血糖血脂或减肥，最好选择纯原味酸奶或牛奶。但若乳糖不耐受导致喝牛奶腹泻，酸奶则是个好选择。无论牛奶还是酸奶，都能补充营养且无不适感。