增肌蛋白质粉什么时候吃最好

早晨：醒来后，身体缺乏能量。肌肉分解代谢。第一个目标是停止攻击肌肉，及时摄入20-40克蛋白质，防止分解代谢。训练前喝蛋白粉，促进血液流向肌肉，提高训练强度和持续时间。训练后立即摄取蛋白质，刺激肌肉生长。两餐之间补充蛋白粉，增强饱腹感，提供所需蛋白质，保持低热量摄入。