# 体能

我自己打游戏一两个小时就开始走神犯困很难集中注意力。但听说职业选手每天训练十几个小时还能保持高度专注。我很好奇他们是怎么做到的有没有什么特别的方法或者技巧来维持长时间的专注力。普通人能不能也学一下这个能力。

我从小到大几乎没怎么运动过，体能很差跑几步就喘。办了健身卡才发现自己连跑步机都调不对速度。很迷茫不知道像我这种零基础的人到底该怎么开始健身才不受伤不丢人。

我15岁，男生，身高183，体重86斤，但体能不好，肚子和腿有点胖。之前试过运动减肥，但没成功，现在经常被别人欺负，还手都没力气，不知道该怎么减肥和锻炼。