我嫌健身房太远太贵，想在家自己练，但又不想买一堆器械占地方。网上都说徒手训练也能有效果，可我试了几天感觉就是做几个俯卧撑和深蹲，心里完全没底。到底徒手训练能不能练出肌肉和线条，还是说没有器械就注定白费力气？
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