# 睡醒

每天睡醒都像没睡够一样，没精打采，工作效率很低。试过早睡、试过喝牛奶、试过泡脚，好像都没什么效果。有时候以为是枕头的问题换了枕头，有时候以为是床的问题换了床垫，但睡醒还是累。到底有什么方法能改善睡眠质量，让醒来精神好一点？

每次睡醒脑袋都昏昏沉沉的，像有什么东西罩着，思维反应迟钝，想事情费劲。刷牙洗脸的时候还在发呆，开车出门都怕反应不够快。有时候喝杯咖啡能缓解一点，有时候喝了也没用。这种头昏的状态到底是怎么回事，能不能改善？

早上起床感觉腰酸背痛，脖子僵硬，肩膀也紧绷，好像整晚都在干活而不是休息。有时候翻个身都觉得关节咔咔响，活动好一会儿才能缓过来。睡觉应该是放松的，怎么睡完反而浑身酸痛，是床的问题还是睡姿不对？

每天晚上十一点睡，早上七点起，按说睡够了八个小时，但醒来还是觉得困，眼皮沉重，脑袋不清醒。强撑着起床，洗漱完还是没什么精神，喝咖啡提神也只能顶一会儿。明明睡够了时间，为什么醒来还是很疲惫，是不是身体有什么问题？

有时候午睡醒来心跳特别快，还有一种说不出的慌张感，像做了噩梦惊醒一样。但明明睡得很平静没有做梦。醒来缓了几分钟心跳才恢复正常。朋友说这是睡得太深被突然叫醒的反应。但午睡时间也不长，怎么会有这种心慌的感觉？午睡醒来心跳加快是正常的吗？有没有危险？

孩子睡醒后为什么总是咳嗽