怎么减少睡眠时间还不困

规划人生，严格规范自己的睡眠时间。自律很重要。一开始可能很困难，但随着时间推移，生物钟会发生变化，可以减少睡眠时间而不困。提高睡眠质量，深度睡眠是缓解疲劳最有效的方法。建议22:30-23:00睡觉，改善睡眠质量，第二天起床不会觉得累。增加午睡时间，习惯午睡可缓解早上疲劳，投入下午工作和学习，不困。