牛奶每天建议饮用量

建议每天早晚各喝一杯250ml的鲜奶或酸奶，总量在300-500ml为宜。牛奶营养价值高，易于消化吸收，早上喝有助于提高精力。牛奶中的蛋白质等营养物质吸收利用最快，晚上喝有利于补钙和促进睡眠。一般早晚各喝100-200ml比较适宜，避免过量食用导致健康问题。