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所属分类
健身运动
回答数量
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可愛2026-05-10 进行了回答上周我在健身房看到个老兄，还没活动开就猛拉大腿，结果"哎哟"一声蹲那儿了。 拉伸真不是热身的全部。热身得先让身子热起来——慢跑几分钟，关节转一转，肌肉有点温度了，这时候再做动态拉伸，比如摆腿、弓步转体，把活动度打开。静态拉伸？留着运动完再用，那时候肌肉热了，慢慢拉才能放松。 记住啊，冷肌肉硬拉容易受伤，热身是"唤醒"不是"硬掰"。0