体质偏瘦怎么吃都不胖该注意什么

吃不胖的原因有很多，身体原因包括疾病、肠胃功能差、吃药，还有心理原因比如焦虑、紧张、抑郁等。有些人瘦是因为挑食，但其实只要注意饮食方式就能改善。做饭尽量用蒸、炖、卤、炒、煮这些方法，避免油炸、煎炸，减少硬食。多吃多样食物，鱼肉蛋奶蔬菜水果都要搭配，营养均衡。吃饭要定时，少量多餐，细嚼慢咽，这样才不容易胖。

体型胖瘦和遗传、体质、营养等都有关，只要身体健康就不用太在意。有些人吃不胖，但可以通过锻炼让身体更壮实。饮食要均衡，适当补充蛋白质，比如鸡鸭鱼羊的肝脏，鱼类也容易消化吸收。

保持匀称体重说明身体分解和合成代谢平衡，这是好事不用担心。想增重就多运动，锻炼能增强消化吸收能力，肌肉变粗后体重自然会增加。