陈子皓LV.1
于 2026-05-06 进行了提问 收获 1 个回答
运动后怎么缓解肌肉酸痛？
健身完后肌肉酸痛得厉害，想找方法缓解。有人说要拉伸有人说要按摩有人说要热敷有人说要冷敷，说法很多不知道哪个有效。运动后肌肉酸痛有什么靠谱的缓解方法？
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所属分类
健身运动
回答数量
1
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已完结
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自由2026-05-11 进行了回答
上周练完腿我也这样，下楼都费劲。其实运动后24小时内冷敷能减轻炎症，过后再换热敷促进血液循环。拉伸要在酸痛减轻后做，别急着硬拉。泡沫轴滚一滚挺管用，或者泡个温水澡也行。关键是给肌肉恢复时间，别急着再练同一部位。
