久坐工作怎么保持健康？

我也是久坐族，每天对着电脑七八个小时，腰和脖子都抗议过。我的经验是设个闹钟每小时站起来走两分钟，去接水或者窗边看看远处，比啥都强。椅子调高点，脚平放地上，腰后垫个小枕头。中午吃完饭别趴着，下楼走十分钟，下午精神好很多。晚上回家躺平不如做几个简单的拉伸，猫式、婴儿式，五分钟就管用。这些小事坚持下来，比买贵的护腰靠垫实在多了。