每天一万步走了两个月体重没变化

我去年也试过每天走一万步，两个月后发现体重没变，后来才明白问题出在哪。走路消耗的热量其实比你想象的低，一万步大约只消耗两三百大卡，相当于一碗米饭。如果你走完后觉得饿了多吃一点，或者平时饮食没控制，热量很容易抵消掉。另外散步式慢走心率上不去，燃脂效果确实有限。建议你把步速提起来，走到微微喘气能说话但不能唱歌的程度，同时留意下每天的饮食，双管齐下才看得到变化。