# 运动效果

每次运动完看着湿透的衣服，感觉今天效果不错。但朋友说出汗只是身体散热，脂肪燃烧不会变成汗水排出来。后来跑步时裹着厚外套跑，汗出得更多，但体重没怎么降。出汗和减肥到底是什么关系？出汗多是不是消耗大？那些暴汗服、出汗多的运动方式有用吗？

微信运动上看到大家都在晒步数，说每天走一万步能保持健康、控制体重。我买了运动手环，每天晚上去公园走路，走够一万步才回家。走了两个月，体重秤上的数字纹丝不动，腰围也没变细。有人说走得不够快，有人说要走一万步以上。每天走一万步这个习惯对体重控制到底有没有用？走了这么久没效果是强度不够还是走路本身减肥效果就不明显？