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所属分类
健身运动
回答数量
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青柠2026-05-18 进行了回答我也踩过这个坑。正常酸痛是酸胀感，像灌了铅，但活动活动还能动；拉伤是刺痛，某个点一碰就疼，胳膊根本抬不起来。你这一个星期没好，明显是第二种。新手容易把"练到位"和"硬撑"搞混，记住这个：练完当天累，第二天酸，第三天轻，这才对劲。要是第三天更疼，或者关节活动受限，赶紧停。跟教练学动作没错，但教练不知道你的极限在哪，重量递增得慢点，别信什么"突破自我"，身体喊疼的时候就得认怂。现在先好好养着吧，急不来。0