夏天吃西瓜到底能不能减肥

其实西瓜确实能当临时代餐，毕竟90%都是水，半个西瓜大概150大卡左右，比一碗米饭还低。不过它升糖指数比较高，吃完容易饿得更快，半夜可能忍不住找零食吃。重点不是西瓜本身，而是你吃了西瓜之后有没有额外加餐。要是白天吃半块当下午茶，配合点坚果或者鸡蛋，既能解暑又不会胖；但如果抱着半个瓜躺沙发追剧，手一抖又摸出冰棍，那肯定越吃越肥。关键还是看全天总热量有没有缺口，别光盯着单一食物纠结啦。