长期熬夜后怎么食补调理身体

长期熬夜耗伤气血肝肾，建议优先补肝肾同调。早餐可喝红枣小米粥配核桃仁，午餐加清蒸鲈鱼和西兰花，晚餐用黑豆猪骨汤。每日抓把黑芝麻磨粉冲服，搭配枸杞菊花茶明目。睡前两小时勿进食，可用山药莲子羹安神。坚持两周可见面色转润，体力回升。