为什么运动后第二天比当天更酸痛

Question

橘纸LV.1

于 2026-05-20 进行了提问收获 1 个回答

健身当天练完感觉没什么大问题，肌肉有点累但不疼。晚上睡了一觉，第二天醒来发现酸痛比昨天严重多了。有时候第三天比第二天还更疼。运动完当天没事，为什么隔了一天才开始酸痛，而且越往后越严重？这种延迟性的酸痛到底是什么原因？

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林木 · Answer 1

这种酸痛叫"延迟性肌肉酸痛"，简单说就是肌肉纤维在运动时出现了微小损伤，炎症反应需要时间积累，所以第二天才最明显。建议运动后及时拉伸、补充蛋白质，酸痛严重时可以热敷缓解。