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所属分类
健身运动
回答数量
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霸气2026-05-20 进行了回答练腿那天我蹲完组，第二天下楼梯差点跪下去，股四头肌碰一下就抽痛；但练二头弯举，隔天只有轻微酸胀。差异主要来自肌肉量——腿部肌群大、负重高，微损伤和代谢废物堆积更剧烈；手臂训练容量小、恢复快。另外，日常走路不停刺激腿部，延迟性酸痛被反复"唤醒"，而手臂静息时几乎不动。动作模式也有关，深蹲离心收缩长、张力持续，比弯举更容易引发炎症反应。想缓解？练后拉伸、冷敷、补充蛋白质，给大肌群多留恢复时间。0