# 酸痛原因

同样的训练强度，有些部位练完酸痛得厉害，有些部位几乎没什么感觉。腿部训练完腿疼好几天，手臂训练完反而没那么疼。是不是有些肌肉更容易酸痛，还是训练动作本身有问题？为什么不同部位的酸痛程度差这么多？

每次练完都很酸，朋友说这是因为乳酸堆积，让我做拉伸、泡热水澡，能缓解。我照做了，确实舒服一点，但第二天还是会酸。网上又说酸痛不是乳酸，是肌肉纤维微损伤。到底酸痛是什么原因，拉伸和热敷是不是真的有用，还是只是心理安慰？