春天换季怎么吃才能增强抵抗力

春天换季时，我会优先选择富含维C的食材，比如鲜橙、草莓和猕猴桃，既能补足营养又不上火。早餐常喝温粥配蒸南瓜，午餐加份清炒西兰花，晚餐用山药炖排骨汤，既能暖胃又能养脾胃。每天还会泡些菊花枸杞茶当水喝，既润喉又不会燥热。最近发现把紫米和燕麦混着煮成杂粮饭，搭配凉拌木耳，不仅口感丰富还能调节肠道功能，整个人状态明显比去年换季时稳当多了。