奇亚籽通便效果真的好吗

奇雅籽具有促进肠胃蠕动和帮助食物消化吸收的效果，这主要归功于其富含的近40克膳食纤维。此外，它还能吸收肠道水分，增加粪便体积，有助于排泄食物残渣。然而，由于奇亚籽的强吸水性，食用后需要大量饮水，否则会吸收胃肠道中的水分，可能加重便秘症状。