有氧运动和hiit哪个掉肌肉多

根据情况而定，通常在大多数运动中，肌肉（蛋白质）并不需要提供能量，只有当糖和脂肪消耗殆尽时，才会利用蛋白质来提供能量。无氧运动主要依赖磷酸盐系统和乳酸盐能量系统提供能量，因此当能耗较低时，两者消耗的肌肉量相近。然而，当能量消耗过大时，高强度间歇训练（Hiit）所消耗的肌肉比有氧运动要少。