我发现自己坐久了屁股好像越来越扁平塌陷，穿裤子都不好看了。想知道久坐是不是真的会让臀部肌肉萎缩变形，做哪些运动可以针对性地改善这个问题？希望能恢复臀部的线条。
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# 肌肉
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职业选手说很多操作都是条件反射不用过脑子，我现在每个操作都要想一下才能按出来，速度差太多了。想问一下肌肉记忆到底是怎么形成的，需要多少练习量才能达到本能反应的程度？0 赞同 1 回答 -
我每次练完第二天全身酸疼下楼梯都困难，不知道该继续练还是休息。怕休息了白练了，又怕硬撑着练反而伤身体。想问一下健身新手遇到肌肉酸痛应该怎么处理？0 赞同 1 回答 -
我平时热身就是随便活动下手腕脚腕再转几下腰。但身边不少朋友受伤都出在不常注意的地方比如肩袖和髂腰肌。想知道身体哪些部位最容易被忽略导致受伤应该怎么针对性地热身才安全。0 赞同 1 回答 -
有人说同样重量的肌肉和脂肪，体积差了三倍。但真的对比起来，一斤肌肉和一斤脂肪到底有多大区别？为什么健身的人在体重不变的情况下看起来却瘦了一圈？如果肌肉比脂肪重，刚开始健身长肌肉了是不是就会导致体重反升？0 赞同 1 回答 -
很多女生不敢跑步不敢做力量训练，怕练出肌肉腿。但明明看到那些女运动员、女教练的腿又细又好看。有人说运动后好好拉伸就不会粗腿，有人说不做力量训练光有氧才能瘦腿。运动到底会不会让腿变粗？拉伸真的能防止肌肉腿吗？0 赞同 1 回答 -
好久没运动了，昨天去健身房练了一小时，今天起床全身酸痛，胳膊抬不起来、腿也弯不了。有人说酸痛说明练到位了，应该继续练；有人说要休息到不痛为止。到底哪种说法对？运动后的酸痛是怎么回事，怎么处理才正确？0 赞同 1 回答 -
去按摩的时候，技师说你这个肩膀太硬了，得用力按才能松开。结果按的时候疼得龇牙咧嘴，按完之后确实轻松了一会儿，但第二天更疼了。反而是那种力道适中的按摩，按完浑身舒服。为什么按摩不是越用力越好，用力过猛反而会伤到肌肉？0 赞同 1 回答 -
第一天跑步后第二天腿酸痛得下楼梯都费劲。休息了一天，第三天还想继续跑，但腿还是有点疼。有人说酸痛时继续练才能适应，有人说要等恢复才能练。肌肉酸痛到底是什么原因？酸痛时运动会不会加重损伤？怎么判断酸痛是正常的还是运动过量了？0 赞同 1 回答 -
第一次健身练得比较猛，第二天起床浑身酸痛，胳膊抬不起来，腿走路都费劲。休息了一天还是很酸，不知道是正常反应还是练过头了。有人说酸痛说明练到位了，有人说可能是肌肉拉伤。怎么区分正常的酸痛和受伤，酸痛的时候要不要继续练？0 赞同 1 回答 -
运动后肌肉一直疼，但不知道是正常的酸痛还是拉伤了。酸痛的话过几天就会好，拉伤的话可能需要治疗。有时候疼痛位置特别尖锐，有时候是整块肌肉都在疼。正常酸痛和肌肉拉伤感觉上有什么区别，怎么判断是不是练伤了需要去医院？0 赞同 1 回答 -
健身当天练完感觉没什么大问题，肌肉有点累但不疼。晚上睡了一觉，第二天醒来发现酸痛比昨天严重多了。有时候第三天比第二天还更疼。运动完当天没事，为什么隔了一天才开始酸痛，而且越往后越严重？这种延迟性的酸痛到底是什么原因？0 赞同 1 回答