# 肌肉

第一天跑步后第二天腿酸痛得下楼梯都费劲。休息了一天，第三天还想继续跑，但腿还是有点疼。有人说酸痛时继续练才能适应，有人说要等恢复才能练。肌肉酸痛到底是什么原因？酸痛时运动会不会加重损伤？怎么判断酸痛是正常的还是运动过量了？

第一次健身练得比较猛，第二天起床浑身酸痛，胳膊抬不起来，腿走路都费劲。休息了一天还是很酸，不知道是正常反应还是练过头了。有人说酸痛说明练到位了，有人说可能是肌肉拉伤。怎么区分正常的酸痛和受伤，酸痛的时候要不要继续练？

运动后肌肉一直疼，但不知道是正常的酸痛还是拉伤了。酸痛的话过几天就会好，拉伤的话可能需要治疗。有时候疼痛位置特别尖锐，有时候是整块肌肉都在疼。正常酸痛和肌肉拉伤感觉上有什么区别，怎么判断是不是练伤了需要去医院？

健身当天练完感觉没什么大问题，肌肉有点累但不疼。晚上睡了一觉，第二天醒来发现酸痛比昨天严重多了。有时候第三天比第二天还更疼。运动完当天没事，为什么隔了一天才开始酸痛，而且越往后越严重？这种延迟性的酸痛到底是什么原因？

第一次去健身房练腿，跟着教程做了几组深蹲和硬拉。当时感觉还行，第二天早上起床，腿完全不听使唤了。走路都要扶着墙，下楼更是每一步都疼。朋友说这说明练到位了，但疼成这样还能正常活动吗？运动后酸痛到影响日常生活，是正常反应还是练太狠了？

跟着健身房的教练学举铁，每周练三次，每次练一个多小时。练了三个月，手臂力量确实变强了，能举起更重的重量，但肌肉线条还是不明显。手臂看起来还是和以前差不多，没有那种清晰的轮廓感。有人说要练更久肌肉才会显现，有人说饮食配合很重要。举铁三个月肌肉线条不明显，是训练不够还是方法有问题？

练完胳膊第二天疼，抬不起来那种。我以为是正常酸痛，没当回事。结果疼了一个多星期还没好，去医院一看，医生说肌肉拉伤。我就想不通，明明动作都是跟着教练学的，怎么就拉伤了？正常酸痛和拉伤的感觉到底怎么区分，新手怎么知道自己练的是不是太狠了？

手指伸不直，胳膊肌肉萎缩，是不是得了什么神经性疾病

腰椎断裂后腰部以下失去知觉，经过一年半的站立锻炼，肌肉没有萎缩，这种情况还有希望恢复吗

胸部疼痛，拍了X光肺部没发现异常，医院说是肌肉拉伤，但我不确定是不是真的，想问问有没有其他可能，或者应该用什么药缓解

左脚早上5点到7、8点左右抽筋，感觉小腿肌肉里有东西在拱来拱去，直到脚板拉直才缓解，用手按压才好点，看了医生吃药有作用，但停药又复发，这是什么病？怎么治疗才能根治

做力量训练希望能长肌肉，练了一个多月手臂好像粗了一点点但不太明显。不知道肌肉什么时候能看出来，是不是训练强度不够。健身多久肌肉才会肉眼可见。