# 有氧运动

我想在家练点线条让身材好看一些，但又怕练出大块肌肉变得很壮。网上说女生睾酮低很难练大块，可我看到一些女生练力量训练确实变壮了。我到底该做什么类型的居家训练才能瘦得健康又有线条，力量训练和有氧运动该怎么搭配才不会练出不想的身材？

健身房里有人举铁有人跑步，都说自己的方式减脂效果更好。力量训练的人说撸铁以后基础代谢提高了躺着也在消耗热量，有氧的人说消耗量立竿见影。到底哪种运动减脂效率更高？如果两者结合应该怎么安排顺序和比例？

有氧运动和hiit哪个掉肌肉多

八段锦算有氧运动吗

有氧运动和无氧运动哪个好呢