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美食知识
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我叫必胜2024-09-07 进行了回答建议在饭前半小时左右食用奇亚籽，因其吸水后能膨胀至原体积的12倍，带来强烈的饱腹感。这样能有效控制热量摄入，减少后续晚餐中高热量、高脂肪食物的摄入，有助于减肥。同时，多喝水能使种子充分膨胀，增强饱腹效果。0