奇亚籽和亚麻籽哪个减肥好

奇异子比亚麻籽更优。虽然两者的热量相近，每100克约500卡路里，但奇异子的饱腹感更强。这意味着，尽管吃的量较少，却能更好地满足饥饿感，从而减少总体热量摄入。这是因为奇异子富含膳食纤维，每100克有超过30克。而且，它遇水后会膨胀几十倍，实际摄入的量其实很小。相比之下，亚麻籽没有这种膨胀效果，且脂肪含量高，过量食用可能导致体重增加。