简易波比跳的正确姿势

波比跳运动是一种高强度的燃脂方式，能迅速提高心率。它主要包含深蹲、俯卧撑和跳跃等动作，但初学者可以从简单的波比跳跃开始，去掉站立跳和俯卧撑。首先，保持站直并与肩同宽，然后弯腰蹲下，双手与肩同宽。接着向后跳，同时伸直双腿，最后迅速将腿缩至腹部并立即起身。