波比跳和hiit哪个减脂快

Hiit（间歇性高强度训练）包括鲍比跳等运动。在hiit训练中，比如连续做20个波比跳，休息30秒。初学者可一次做2组，循环4次，每次循环间休息1分钟。与传统有氧运动相比，这种间歇训练方式对爆发力和减脂效果显著，且耗时少。短时间内可达到燃脂心率，一次训练仅需15-20分钟即可满足燃脂要求。坚持1-3个月，可明显塑形并燃脂。