减肥是先减脂还是先减体重

通常，减肥的过程是先减体重再减体脂。初期的减肥主要通过运动排出大量水分，使体重快速下降，这个阶段更多的是水分的流失。随着水分的减少，身体进入脂肪消耗期，体重下降的速度会明显变慢。如果脂肪被转化为肌肉，虽然体重可能增加，但由于肌肉组织的比重较大，体型会变得更紧实，音量也会降低。