怎么增强呼吸道免疫力？

我以前也是那种一吹空调就咳嗽的人，后来慢慢摸索出点门道。其实呼吸道免疫力不是靠吃补品堆出来的，得从日常习惯入手。我每天早上会开窗换气十分钟，让肺泡接触新鲜空气；秋冬干燥时床头放盆水，保持黏膜湿润；每周三次快走或游泳，锻炼肺活量。最重要的是别熬夜，睡眠不足时我明显更容易鼻塞。还有个小细节——少用手抠鼻子，那会把细菌直接送进去。坚持半年，你会发现感冒次数真的少了。