运动后肌肉酸痛是怎么回事？

嘿，我懂这种滋味！上次我练完深蹲，第二天下楼梯差点跪那儿。这种酸痛叫"延迟性肌肉酸痛"，不是受伤，是你突然上强度，肌肉纤维有微小撕裂，身体在修復呢。一般三四天就缓过来了，下次练前记得热身，完事拉伸一下，别一上来就猛干。