夏天午睡太久晚上睡不着怎么办

我发现关键在控制午睡时长。夏天太热容易贪睡，但超过40分钟就容易进入深度睡眠阶段，醒来反而昏沉。现在我定好25分钟闹钟，醒了就起来喝杯水，下午再累也会撑到傍晚才继续补觉。要是实在困，就闭目养神别睡着。另外白天多晒晒太阳，晚饭后散散步，让身体知道该休息了。