女性经期前后该怎么通过饮食调理身体

经前一周我就爱吃深绿叶菜配坚果，像菠菜焯水拌芝麻酱，镁元素能放松子宫平滑肌；早上煮碗桂圆红枣粥，比奶茶更养气血。要是突然想吃点甜的，就咬两片黑巧，可可碱能调节情绪波动。关键是避开冰饮和油炸食品，那两天肠胃敏感，清淡点反而舒服。