晚上睡得浅容易醒怎么回事

Question

元仔LV.2

于 2026-05-21 进行了提问收获 1 个回答

躺在床上能睡着，但睡得很浅，一点点动静就醒了，翻个身醒一次，门外有声音醒一次，半夜要醒好几回。醒来之后又很难再睡着，躺着等天亮。第二天精神很差，好像整晚都没睡踏实。为什么睡眠这么浅，有没有办法睡得更沉一点？

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 举报

努力 · Answer 1

你这情况挺常见的，多半是睡眠维持出了问题。可以试试睡前两小时别碰手机，蓝光会骗大脑以为天还亮着；卧室加个遮光窗帘，再戴个耳塞，把外界干扰降到最低。要是半夜醒了，别睁眼找时间，翻个身继续躺着，越焦虑越睡不着。白天晒二十分钟太阳，晚上睡前来点白噪音，坚持一两周应该能沉一些。