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所属分类
健身运动
回答数量
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努力2026-05-20 进行了回答我健身三年后才搞明白这事儿。有次跟教练练腿，第二天疼得下不了楼，以为效果爆棚；另一次同样强度却毫无感觉，当时特失落，结果那次增肌效果反而更好。后来查资料才知道，酸痛主要来自离心收缩和肌肉微损伤，跟训练质量没必然联系，新手期反应强烈，老手反而没感觉。现在我只看渐进负荷和动作标准，酸痛就当个副产品，疼不疼都不纠结了。0