# 训练质量

每次健身完之后，朋友都会问今天有没有酸痛。好像酸痛成了判断训练是否到位的标准。但有时候练得很累却不怎么酸痛，有时候轻轻松松练完反而疼得厉害。肌肉酸痛到底能不能说明训练质量，不酸痛是不是代表练得不够？

每次健身后都酸痛得不行，朋友说这是练到位了，效果才好。但另一个朋友说他健身从来不酸，一样长肌肉。我怀疑是不是我练得太狠了，或者动作有问题。酸痛到底是不是健身效果的证明？练完不酸是不是白练了，酸痛越严重效果越好这个说法对不对？