怎么区分正常酸痛和肌肉拉伤

想象一下你刚练完腿，第二天爬楼梯时那种酸胀感——这就是延迟性肌肉酸痛，通常24-72小时才出现，按压时弥漫性发胀，活动开了反而舒服些。但拉伤是当场"啪"一下，像被针扎的锐痛，特定位置一按就痛， swelling 明显，甚至淤青，发力时刺痛加剧。要是疼得睡不着、关节活动受限，或者三天没缓解，别硬撑，挂个运动医学科看看。