什么运动消耗的卡路里比较多

有氧运动消耗热量更多，特点是强度小。长时间运动时，人体内脂肪被氧气消耗。游泳和慢跑等是常见且消耗热量较多的运动。游泳每小时可消耗约650卡路里，运动过程中阻力大，不易损伤肌肉和关节。慢跑每小时也消耗约650卡，但易受重力压迫伤害肌肉和关节，需注意正确姿势和选舒适运动鞋。