运动对长期失眠有帮助吗

我亲身体验过，规律运动确实能从根源上改善失眠。以前我也因压力大失眠，后来开始每天快走30分钟，一周五次，坚持了一个多月，睡眠质量明显提升，入睡更快且深度增加。关键在于找到适合自己的运动并持之以恒，一般坚持一个月左右就能看到效果。