颈椎不好怎么缓解？

之前我颈椎疼得厉害，去医院拍片说是曲度变直。医生教了我几个方法，现在好多了。第一个是热敷，用暖宝宝或者热毛巾敷脖子后面，每次15分钟，能促进血液循环。第二个是米字操，就是头慢慢写米字，动作一定要慢，幅度从小到大，别猛转头。还有睡觉时枕头别太高，一拳高就行，最好睡硬板床。平时看手机别老低着头，举到视线平行的高度。如果疼得厉害或者手麻，一定要去医院，别自己乱按摩，我同事就是去不正规的地方按，结果更严重了。