抑郁症引起的头痛该怎么办

抑郁症是常见的心理疾病，自我调节对恢复很重要。可以尝试做自己感兴趣的事情，如果事业没成功，就提升技能，从喜欢的事入手，或者寻找其他机会。同时要制定计划，做能带来快乐和自信的活动。保持规律作息，坚持锻炼，多交朋友能缓解孤独感。避免使用避孕药、安眠药、激素类药物和降压药。多吃富含维生素B和氨基酸的食物，比如谷物、鱼、绿叶菜和鸡蛋。

头痛可能由多种原因引起，比如颈椎问题、神经痛、压力大或焦虑等。如果你长期感到紧张、焦虑，可能和精神状态有关，建议先调整作息和情绪。同时可以做颈椎X光检查，看看有没有颈椎问题，根据检查结果再针对性治疗。

我去年抑郁发作那会儿，也是天天太阳穴突突地跳，晚上根本睡不着。后来我的医生告诉我，这种头痛其实是身体在报警，神经绷得太紧了。你试试每天固定时间起床，哪怕睡不着也躺着，中午别睡太久。我那时候跟着视频做渐进式肌肉放松，从脚趾头开始一点点绷紧再松开，挺管用的。还有就是，抗抑郁药刚开始几周可能会加重头痛，这个得跟医生及时说，别自己硬扛或者乱停药。头痛实在厉害的时候，我会用温热的毛巾敷后颈，比吃止痛药温和些。你现在在吃什么药吗？